Новости

Thumbnail 2 и 3 декабря в лицее проходят онлайн классные часы, посвященные "Дню Неизвестного Солдата",...
Thumbnail Сегодня лицеисты приняли участие в международной акции "Тест по истории Великой Отечественной войны"

 



Доброе утро! А мы продолжаем заниматься спортом!

Доброе день! А на календаре у нас уже третий день лета!

Растяжка после тренировки, пока ваши мышцы разогреты, это хорошая возможность добиться лучшей гибкости, что уменьшит риск травм. Также, растяжка расслабляет твои мышцы, помогает улучшить кровообращение и ускоряет вывод отходов из мышц после тренировки. Растягивай каждую большую группу мышц, выдерживая растяжку от 30 секунд до минуты. Тебе не должно быть больно, но ты должен чувствовать напряжение в растягиваемых мышцах. Динамическая растяжка активирует мышцы и повышает температуру тела и приток крови, которая поставляет в мышцы вещества, помогающие бороться с крепатурой.

Разминка — это комплекс упражнений, выполняемых в самом начале тренировки с целью разогрева мышц, связок и суставов, а также приведения их в состояние готовности к нагрузкам. Другим важным моментом разминки является небольшая растяжка мышц и связок.